[Elenn]

14 невинных привычек, которые делают вас толстыми
14 невинных привычек, которые делают вас толстыми

+ Нажмите здесь, чтобы увидеть полный текст

1. Просмотр телевизора

Регулярный продолжительный просмотр телевизора — прямой путь к ожирению. Недавние исследования доказали, что те, кто смотрит телевизор около двух часов в день, гораздо сильнее подвержены избыточному весу, чем те, кто смотрит его лишь полчаса в день. Тут всё очевидно — когда смотришь телевизор, находишься в состоянии покоя, неподвижности… Пульс, кровяное давление и метаболизм снижаются — в результате, сжигается только 20—30 ккал в час.

2. Быстрая трапеза

Есть слишком быстро — привычка многих людей. Сигналы от желудка к мозгу доходят после того, как вы уже закончили есть, - отсюда переедание. Поэтому есть нужно не менее 15—20 минут — именно столько времени необходимо сигналам "желудок-мозг" о том, что вы действительно сыты. Ученые полагают, что быстрое поедание пищи — причина метаболического синдрома — высокое кровяное давление, ожирение, повышенных холестерин и резистентность к инсулину.

3. Есть в спешке

Очень часто мы перекусываем и одновременно занимаемся каким-то другим делом. Если вы очень часто едите, работая за компьютером, ведя машину, смотря телевизор, ходя по магазинам — опять же, еще один прямой путь к ожирению. Вы просто-напросто не замечаете, что едите.

4. Частые фаст-фуды

Одна из главных причин избыточного веса — постоянный стресс и отсутствие времени для того, чтобы приготовить здоровый и полноценный обед и ужин. Конечно же, проще забежать в ближайший ресторан быстрой пищи, или, попросту говоря, фаст-фуд. Фаст-фуды известны своими насыщенными жирами, низким содержанием клетчатки и большими порциями. В результате опять ожирение.

5. Эмоциональное питание

Эмоциональное питание связано с потребление большого количества пищи, которое помогает "заесть" депрессию, тревогу или одиночество. А ведь основная-то цель — подавить голод.

Эксперты оценивают, что 75 процентов переедания связано с эмоциями. Как много раз вы замечали себя на кухне за перекусом или жевали, чтобы подавить стресс, но при это не в том и не в другом случае голодны не были?

6. Нет времени на занятие спортом

Если посмотреть в ваш ежедневник, то возможно физические упражнения займут в нем последние строчки (если вообще будут). Если это так, вы не одиноки. Таких полно. Из-за постоянно времени очень сложно найти время на выполнение упражнений, но все равно это можно сделать. Было бы желание.

7. Ваши друзья могут сделать вас толстыми

В исследовании, опубликованном 26 июля 2007 года, предположили, что ожирение может быть "социально заразным". Оно было проведено среди 12 000 людей в течение 32 лет, и показало, что те, у кого есть друзья, брат или сестра и супруг, страдающие ожирением, увеличивают риск ожирения на 37—57 процентов.

8. Недостаток сна

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из-за повышения уровня греналина (ghrenalin) - гормона, стимулирующего аппетит, и снижает уровень лептина (leptin) - гормона, подавляющего аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете в Великобритании, показало, что по сравнению с нормальным восьмичасовым сном уменьшение сна на час увеличивало показатели жира в теле на 3 процента.

9. Отсутствие информации о потребляемых продуктах

Многие люди едят пищу и понятия не имеют, какой же энергетической ценностью они обладают и сколько же в них жиров. Это приводит к увеличению веса и вредным привычкам в еде, потому что вы можете съесть в два раза больше, чем нужно для поддержания веса. Это не говоря уже о том, что возможно, нужно не просто поддерживать вес, а снижать его.

10. Кредитки

Исследование, проведенное компанией Visa среди 100 000 счетов в ресторанах, показало, что люди, которые оплачивали кредитной картой тратили на 30 процентов больше, чем те, кто платил наличкой. Средняя женщина, посещающая ресторан фаст-фуд раз в неделю, потребляют на 17160 ккал в год больше.

11. Пропуск завтрака

Исследования показали, что люди, которые полноценно завтракают, меньше подвержены излишнему весу.

12. Некомфортная одежда

Ученые из университета в Висконсине обнаружили, что комфортная одежда для будних дней помогает увеличить физическую активность.

13. Пренебрежение весами

Недавние исследования Университета Миннесоты показали, что испытуемые, которые взвешивались каждый день, потеряли 6 килограммов в течение за двух лет, в то время, как те, кто этого не делал, - всего лишь 2 килограмма.

14. Скука

Опрос Priory Group в Великобритании показал, что чаще люди едят, когда им скучно, а не когда, у них стресс.

[Elenn]

Диета для ленивых на воде

+ Нажмите здесь, чтобы увидеть полный текст

Уже давно стал классикой вопрос о том, как похудеть, объедаясь на ночь. Большинство людей, страдающих лишним весом, в какой-то степени живут по этому принципу, так как хотят избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому никаких усилий. Поэтому разнообразные диеты рождаются каждый день, одна из новых – самая простая диета для ленивых на воде.
Это легкий способ избавиться от лишних килограммов в том случае, когда отказаться от любимых продуктов не хватает силы воли. Диета для ленивых не предусматривает запретов и этим хороша. Основная проблема всех желающих похудеть заключается в том, что радикально изменить свой образ жизни и подстроить его в соответствии с требованиями диет очень сложно, поэтому при соблюдении жестких правил часто бывают срывы. Именно поэтому сброшенные килограммы зачастую очень быстро возвращаются. Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!

Есть можно все, что хочется!

Во время еды и после в течение двух часов после не пить!

По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть.

Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.

Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ По отзывам, на диете для ленивых за две недели можно похудеть на 8-10 килограмм! Естественно это касается только случаев, когда человек до диеты ел действительно очень много.

Принцип действия диеты для ленивых очень прост: вода, употребляемая перед едой приносит ощущение отчасти наполненного желудка. Аппетит снижается из-за уже имеющегося чувства сытости, что приводит к употреблению меньшего количества калорий во время еды. При этом сама вода имеет нулевую калорийность.

Кроме того, жидкость способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему полученные из пищи жиры не откладываются, а используются организмом.

Важно помнить лишь об одном: выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно водой, чистой и не газированной. Сладкая газировка, соки и компоты исключаются, так как являются источником лишних калорий. Если до диеты вы пили много сладких напитков, уменьшение суточной калорийности рациона будет происходить, в том числе за счет них.

Для тех, кто хочет усилить действие диеты, в дополнении можно попробовать метод альтернативной замены продуктов. В этом случае, помимо приема воды перед едой, необходимо заменять вредные блюда более полезными. Свинину заменяем постной говядиной, сахар фруктозой, молочный и белый шоколад черным. Но в этом случае называть диету самой простой и ленивой не получается, так как определенные ограничения она все-таки предусматривает и далеко не всем удается убедить себя в том, что диетическая курица на пару столь же хороша, как и жирный сочный стейк.

Несмотря на то, что диета, рекомендующая всего лишь пить 2 стакана воды перед едой, на первый взгляд кажется достаточно безобидной, особенно в сравнении с иными более жесткими методиками, но и она вызывает споры. Пить воду следует с удовольствием. Если же организм не нуждается в таком количестве воды, то пользы от ее насильного употребления быть не может. Также нельзя много пить при наличии проблем с почками. Поэтому перед применением диеты надо проконсультироваться с врачом.

[Sher]

У меня подруга наслушалась про раздельное питание ... само понятие как жизнь без тортов ей уже страшно,так что даже не представляю, как она станет есть только одно мясо без макарон, или один салатик с хлебом на постном масле.
Поистине для человека это мучение!
Зато она раскололась, что жрет, зараза перед сном все подряд в холодильнике -а то раньше ее как послушаешь, то при ее 80 она на сухарях и рисе на воде.
Но современные диеты все изощреннее и ушли далеко от наших привычек к сарделькам и макарошкам)

Самый правильный завтрак для похудения — это смузи. Густые напитки из перетертых в блендере ягод, фруктов, овощей и зелени сегодня невероятно популярны. Моду на них задали модели, которые на смузи-диетах готовятся к Неделям Моды и важным съемкам. Диетологи подтверждают, что подобные здоровые коктейли — прекрасное начало дня. Тем более, что вкусы и эффекты можно варьировать. Например, микс на основе банана и клубники надолго подарит чувство сытости. Шпинат, сельдерей и ананас рекомендованы тем, кто следит за фигурой. А если добавить имбирь и мед, то можно еще и повысить иммунитет. Рецептов великое множество, свой идеальный утренний смузи нужно искать методом проб и ошибок. Но есть несколько универсальных советов. Во-первых, всегда выбирайте только спелые и свежие продукты. Во-вторых, обычный сахар замените полезным сиропом агавы, топинамбура или медом. В-третьих, если смузи получился слишком густым, разбавьте его минеральной водой или кокосовым молоком

Read more: elle.ru/stil-zhizni/food/kakim-doljen-byit-pravilnyiy-zavtrak/#ixzz30DBWBhPl

[Muy]

прикольно ))))))

пару лет назад я брала курс на 45 кг, и отписывалась здесь по этому поводу, а щас думаю как бы мне вернуть мои 48 ....

я уже набрала более 10 кг, и естественно не знаю влезу ли когда-нибудь хоть в одни свои узенькие джинсики...

позавчера проезжали мимо какой то худющей чики вида еб*бельная ( как говорят мужкины), Леха решил пошутить, подмигнул мне и сказал " ну че ? подвезем ?"

Ох как меня это задело я видимо вообще стала какая то сильно ранимая
утром следующего дня я вытащила из шкафа все свои дорогущие туфли на высоченных каблуках, натирала их ( картина была похожу на то, как маньяк точит нож )))) и строила планы .....
потом поехала и купила абонемент в зал... думаю где-то в августе смогу начать ходить ....


понятно, что ни сейчас, ни после родов сидеть на диетах нельзя ...

правда, может у кого есть какой действенный способ : как не навредить себе и начать худеть после родов ?

[fia]

Muy писал (а)

понятно, что ни сейчас, ни после родов сидеть на диетах нельзя ...

А мне не нравятся мамы с колясочками и с весом 45 кг. Ну не смотрится дрищ с маленьким ребенком, ну никак))

Смотришь - ни сиси, ни писи, жопа с кулачок и даже непонятно, откуда она его родила)

Я не говорю, что как пельмень надо разползтись, но 45 - это подростковый вес, после лет 22 уже смешно так весить.

[Muy]

Daisy писал (а)

А мне не нравятся мамы с колясочками и с весом 45 кг. Ну не смотрится дрищ с маленьким ребенком, ну никак))

Смотришь - ни сиси, ни писи, жопа с кулачок и даже непонятно, откуда она его родила)

Я не говорю, что как пельмень надо разползтись, но 45 - это подростковый вес, после лет 22 уже смешно так весить.

та ладно ! :)

лично у меня с сисями и попой всегда было гуть, хоть и весила немного, плюс у меня ж рост не 1,80 )))


да, согласна, что иногда посмотришь на девушку и понимаешь - ой....совсем перебор...

Однако, как бы мужчины/парни не кричали, что им нравятся формы...они как правило не выбирают себе пышек...
конечно я за такое обычно по губам даю, но как же часто я слышала от мужчин что то подобное: она толстовата - и это говорилось про девушку, которая ну может чуть чуть, слегка, имеет избыточный вес.
-------- Добавлено в 09:27 -------- Предыдущее было в 09:25 --------

flicka писал (а)

Просто не переедай. Будешь кормить - само уйдет. 10 кг - это нормальная прибавка. После родов сразу минус 6 будет. На самом деле, на жир приходится не так уж и много беременной прибавки веса. Самое печальное будет - повисший живот. Но он придет в норму постепенно. Так что все гут, не дрейфь. Мужу пинок, чтобы не шутил как ***** с беременной супругой. Имеешь право обижаться даже на красотку в фильме, я щитаю.

спасибо !!!!!!!!

[fia]

Muy писал (а)

.они как правило не выбирают себе пышек...

Да все полноватые, кого я знаю, замужем. Многие именно пышек и выбирают, невесты прям кровь с молоком.

[Sher]

Muy писал (а)

днако, как бы мужчины/парни не кричали, что им нравятся формы...они как правило не выбирают себе пышек...

Да это они скорее по привычке сплетничают, если делать обалденный борщ - никто никуда не уйдет.
Пожрать вовремя и вкусно всегда у мужчин проблема.
-------- Добавлено в 13:29 -------- Предыдущее было в 13:23 --------

flicka писал (а)

Да она жирной стала только потому, что распустеха и росомаха.

еще бывает и семейная ( или даже национальная как у многих народов океании, они как садятся в обед, так пока парочку свинок жареных не съедят, так и не встают) традиция - принято много готовить и застолье длительное.

[Savannah]

Muy писал (а)

какой то худющей чики вида еб*бельная

Оксюморон.

Muy писал (а)

как не навредить себе и начать худеть после родов

Просто не переедай. Будешь кормить - само уйдет. 10 кг - это нормальная прибавка. После родов сразу минус 6 будет. На самом деле, на жир приходится не так уж и много беременной прибавки веса. Самое печальное будет - повисший живот. Но он придет в норму постепенно. Так что все гут, не дрейфь. Мужу пинок, чтобы не шутил как ***** с беременной супругой. Имеешь право обижаться даже на красотку в фильме, я щитаю.

[Sher]

Muy писал (а)

правда, может у кого есть какой действенный способ : как не навредить себе и начать худеть после родов ?

набирают вес в основном за счет воды, а она задерживается изза соли, помню что то там 5 г в день должно быть.
Если есть белковую пищу плюс овощи-фрукты и двигаться побольше на свежем воздухе, особенно не поправишься.
Из спорта самое хорошее это плаванье, однако хлорку в бассейне не все переносят, а в речке или пруду - небезопасно у нас, всякое г там встречается(
-------- Добавлено в 09:24 -------- Предыдущее было в 09:23 --------

Daisy писал (а)

Любители тощих баб - это зло) От них - все беды, все несчастья)))

Чего, они безобидные - посигналят, слюнки оботрут да и к жене за 100кг на борщ, не надо их всерьез воспринимать)

[Muy]

Sher писал (а)

набирают вес в основном за счет воды, а она задерживается изза соли, помню что то там 5 г в день должно быть.
Если есть белковую пищу плюс овощи-фрукты и двигаться побольше на свежем воздухе, особенно не поправишься.
Из спорта самое хорошее это плаванье, однако хлорку в бассейне не все переносят, а в речке или пруду - небезопасно у нас, всякое г там встречается

из за воды ? это из за этого отеки типо бывают ? у меня их нет пока...слава богу ...

двигаться побольше - это конечно круто, особенно, когда ты приедешь в парк, пройдешь минут 30 и начинаешь понимать,что у тя отдышка началась, тяжело двигаться и нужно срочно присесть )))))) вчера находилась так, что приехала домой в 8-9, начала ему салатик нарезать и чую, как в глазах все посинело....еле на ногах устояла :)

[fia]

Sher писал (а)

Чего, они безобидные - посигналят, слюнки оботрут да и к жене за 100кг на борщ, не надо их всерьез воспринимать)

А бывает только 30 кг и 100 кг?

Почему всегда только крайности..
-------- Добавлено в 08:37 -------- Предыдущее было в 08:35 --------

Muy писал (а)

что приехала домой в 8-9, начала ему салатик нарезать и чую, как в глазах все посинело....еле на ногах устояла :)

Так нельзя себя перегружать, ни в коем случае.

[Sher]

Daisy писал (а)

А бывает только 30 кг и 100 кг?

Почему всегда только крайности..

это называется утрирование, чтобы смешно было.
На самом деле всякие бывают, но теперь уже и в РФ каждый четвертый страдает (или наслаждается) ожирением.

Недавно ООН обнародовала отчет, согласно которому Россия занимает 19 место среди самых «толстых» стран мира. В каких субъектах Российской Федерации живут самые тучные люди?

По данным РАМН сегодня в России 60 % женщин и 50% мужчин старше 30 лет в нашей стране страдают избытком веса, 30% - ожирением. Но не все видят у себя проблему лишнего веса - исследовательский холдинг «Ромир» установил, что полноту видят у себя только 51% женщин и 38% российских мужчин.
Читайте подробнее на Passion.ru health.passion.ru/novosti-zdorovya/lishnii-ves/ozhirenie-v-rossii-statisticheskie-dannye.htm

-------- Добавлено в 09:40 -------- Предыдущее было в 09:40 --------

Daisy писал (а)

то приехала домой в 8-9, начала ему салатик нарезать и чую, как в глазах все посинело....еле на ногах устояла :)
Так нельзя себя перегружать, ни в коем случае.
________________

нарезка салатика - было лишнее явно((

[Iriska]

flicka писал (а)

Оксюморон.

да ?

[Savannah]

Iriska писал (а)

да ?

Да!
Ты не худющая, ты худая. К сожалению, я не могу тебе продемонстрировать, что я имею в виду. Просто наглядные примеры бегают перед глазами.

[fia]

Любители тощих баб - это зло) От них - все беды, все несчастья)))

[Iriska]

пойду поплачу...

[fia]

Iriska писал (а)

пойду поплачу...

Так ты и не тощая, ты - фигуристая.
-------- Добавлено в 08:53 -------- Предыдущее было в 08:51 --------
45 кило это - ножки палочки, ручки веточки. В любом случае.

[fia]

вот такие имеются ввиду. Я так и знала, что щас мне будут писать про пышек и 100 килограмм, и придется всем на 150 страницах доказывать очевидные вещи.
-------- Добавлено в 08:59 -------- Предыдущее было в 08:58 --------
Очень худой быть плохо и вредно. Точно так же, как и очень жирной.

Любители как того, так и другого - зло и демоны)

И если кто-то мне докажет, зачем взрослой женщине, да еще и после рождения ребёнка, весить 45 килограмм, и что это просто великолепно, тому памятник надо поставить.

[Svetlika]

45 кг - это рост надо метр пятьдесят? Так это же внешне ребенок будет.