[alex]

из упражнений люблю джоггинг, скакалку, обруч и конечно велосипед
на них мы катаемся все, я , муж и никитка в корзинке
-помогает держать фигуру после родов

[alex]

как не только сбросить вес , но и подкачать мышцы пресса
http://lady.mail.ru/article/477547-p...fy-i-realnost/

[Amnesia]

Танцевать надо чаще)

[Кёльхен]

Amnesia писал (а)

Танцевать надо чаще)

Согласна. Танцы связаны с удовольствием, а тренировка с удовольствием приносит больше пользы.

[v***s]

Ожирение это сбой пищеварительной системы. Танцы и спор больше всего помогают худым людям.

Занятия спортом иногда приводят к нормализации энергетических обменов, а иногда и нет. Бывает так, что мышцы нарастают, а жир не уменьшается. Особенно это часто у женщин. Занятие спортом нужно обязательно сочетать со стимуляцией пищеварения. Самый простой спобос - это пить виноградный сок после еды. Хотя есть много медицинских препаратов, но сок надежнее. Если он натуральный конечно, сейчас есть такие соки в которых химии не меньше, чем в таблетках. И обязательно массажи. Массаж заменяет физические нагрузки, но в отличие от упражнений, массажист может точечно работать над проблемными зонами, не трогая те, которые не нуждаются с похудении. Бывает так, что от занятий спортом похудение происходит неравномерно. А некоторые части тела вообще не реагируют на нагрузки. Тогда вам прямая дорога к массажисту.

P.S. И да... если есть язвы и гастриты, то виноградные соки противопоказанны.

[Mongoose]

А если себе ногу или руку отпилить, то гарантированно вес упадёт на пару-тройку килограммов. И причём очень быстро.

[gutentak]

Нада меньше жрать еды

Больше пить воды

Почаще опорожняться в туалете, а лучше еще и делать очистки кишечника

И самое главное, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, например, много энергии сгорает на самом простом бесплатном тренажере, под названием лестница в многоэтажке, упражнение по подъему по лестнице, и сбеганию, затем опять подъему, и так множество разов в день


Все это сработает, если БУДЕТ СИЛА ВОЛИ И РЕГУЛЯРНОСТЬ

[Elenn]

gutentak писал (а)

упражнение по подъему по лестнице, и сбеганию, затем опять подъему, и так множество разов в день

И соседи с удовольствием вызовут неотложку)))
Лучше велосипед)

[gutentak]

Elenn писал (а)

И соседи с удовольствием вызовут неотложку)))
Лучше велосипед)

У велосипеда есть НАКАТ, т.е. он может катиться по инерции, без физических усилий, поэтому сжигание калорий, на велосипеде очень маленькое
Велосипед тоже очень полезен, помогает экономить на транспорте, от велосипеда прекрасные эмоции, пазитифф и т.д.

Совсем другое дело, когда людына поднимается по лестнице, сжигание калорий - максимальное.
Бегать по лестницам, - совершенно безопастно, там есть перила, если устали, или поплохело, можно передохнуть, отдышаться, можно заниматься и в с нег и в дождь, и в жару, и в холод.

Бег по лестнице, или даже хотьба, включит в тренировку и сердце, и легкие, и множество мышцев тела, когда вы сбегаете вниз, то попутно отдыхаете, т.е. нагрузка чередуется с расслаблением.

Лестница - прекрасный физический тренажер, максимально доступный сжигатель калорий, и очень удобный, так как рядом и в любой момент под рукой

[Svetlika]

gutentak писал (а)

Бегать по лестницам, - совершенно безопасно

Берегите, товарищи, коленные суставы. Впрочем, это касается нагрузок при езде на велосипеде в горку и ещё много чего.

[КонстантинЪ]

На прошлой неделе я решил сесть на диету, так как вес прилично поднабрал. Цель - сбросить 20кг. Прежде всего отказался от сладкого, мучного, жирного и жаренного. Купил клетчатку (молотая смесь оболочки зёрен с льняными семенами), два раза день смешиваю её с кефиром (по 2 ст ложки на кружку). Кроме этого ем салаты, фрукты и овощи, 1-ые блюда без мяса, окрошку, варёную рыбу, немного варёной курицы. Стал делать 8-ми километровые прогулки и немного физических упражнений. Как результат - минус 8кг за 10 дней, что радует. Ещё бы хотя бы десяточку скинуть было бы классно.

[ICE]

И самое главное, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, например, много энергии сгорает на самом простом бесплатном тренажере, под названием лестница в многоэтажке, упражнение по подъему по лестнице, и сбеганию, затем опять подъему, и так множество разов в день

Обычная физзарядка даже пойдет
Я вот умную книжку читал: если сжато -кто мало двигается, у того появляются депрессии, нежелание что-то делать, вплоть до суицида.
Советуются интенсивные физические нагрузки больше 20 мин/день . Нагрузки, нацеленные на выносливость - это большинство тренажеров, велоспорт, бег, такие штуки.
Освобождают эндорфины такие нагрузки. Ну и вес, сбрасывается, если есть. Хотя - не в том тут дело.
Некоторые люди предпочитают освобождать свои эндорфины едой, таким не похудеть. Обычно если у человека есть какие-то подавленные страхи или другие проблемы со своим "психополем", то ему легче и проще "заедать" их, чем подавлять их "гормонами радости" от физических нагрузок.
Или наркотой/алкоголем их подавлять. Что и случается сплошь и рядом.

Таким образом утверждается, что самое главное - правильный настрой, образ жизни, а не подсчет калорий и борьба с ними при неправильном. И на это возразить сложно

[Sher]

А че про секс никто тут не пишет - бережете силы для темы сисек?( напоминаю сегодня ПЯТНИЦА про сиськи в самый раз)))
рекомендую секс для замужних и женатых, для остальных само страдание по объекту любви и беготня за ним - тоже хорошая разгрузка.
И еще хорошо сбавляют вес всякие умственные упражнения типа экзаменов или дипломных( да и все остальные тоже,тк основной потребитель энергии у нормального человека -это МОЗГ))

[gutentak]

Sher писал (а)

А че про секс никто тут не пишет - бережете силы для темы сисек?( напоминаю сегодня ПЯТНИЦА про сиськи в самый раз)))
рекомендую секс для замужних и женатых, для остальных само страдание по объекту любви и беготня за ним - тоже хорошая разгрузка.
И еще хорошо сбавляют вес всякие умственные упражнения типа экзаменов или дипломных( да и все остальные тоже,тк основной потребитель энергии у нормального человека -это МОЗГ))

Издавна замечено, что на почве любви, люди сохнут, проще говоря ХУДЕЮТ в том числе

Эти страдательные свойство, неразделенной любви и т.д. - можно внедрять, влюбляться в королевских особ, и исхудываться до состояния кожа да кости

Тут с многопытной бабушкой Sher соглашусь, - влюбленные тети, действительно меняются, и это заметно всем

[ICE]

Берегите, товарищи, коленные суставы. Впрочем, это касается нагрузок при езде на велосипеде в горку и ещё много чего.

И локти тож

[Svetlika]

Sher писал (а)

А че про секс никто тут не пишет - бережете силы для темы сисек?( напоминаю сегодня ПЯТНИЦА про сиськи в самый раз)))
рекомендую секс для замужних и женатых, для остальных само страдание по объекту любви и беготня за ним - тоже хорошая разгрузка.
И еще хорошо сбавляют вес всякие умственные упражнения типа экзаменов или дипломных( да и все остальные тоже,тк основной потребитель энергии у нормального человека -это МОЗГ))

Ты дура?

ICE писал (а)

кайфовые видюхи

Ну да, примерно так я и езжу.

[Sher]

Я не опытная)) я просто умная от рождения)
То, к чему многие приходят отс....в или в результате разводов, мне известно без всяких усилий...

[PetrKuzmin]

да, меня давеча спрашивал сотрудник - как набрать вес. у него кожа да кости, конституция мож такая. есть булки. пачками. и пофиг... а кто-то слопает кусочек - уже опа, вес... (моя жена страдает этим) вот ведь - и в чем разница ??

[Врушка]

Я возле хлебного отдела просто постою две минуты - уже плюс 3 кг веса))
Что помогло мне? Любовь к себе) Вот сегодня я не скушаю шоколадку, булочку или что еще каллорийное, зато завтра за эти мучения награжу себя новой кофточкой (которая будет на размер меньше обычного). В итоге - отказалась от сладкого, мучного, жирного и жратвы на ночь. Плюс фитнес, на котором тоже важно не мухлевать, а напрягать мышцы. Бывало, выбьешься и сил, выполняя упражнение и думаешь - "булку жрала? Жрала! Рабооооотай!" - и вперед)) Через пару месяцев купила штаны на два размера меньше, да и большинство одежек стало велико. Какое это блаженство...)) Кстати, через какое то время желание съесть что-то сладкое, мучное, жареное - пропадает напрочь и даже если выпадет случай вкусить "запретный плод" - удовольствия никакого!

[Sher]

<<Ты дура?>>
насколько я помню, я тощая. видимо мозг, который в наличие, усиленно работает))
А ты, как я помню - полненькая))
<<Что помогло мне? Любовь к себе) >>
меня пожрать всякую дрянь всегда останавливало нежелание менять свой имидж и прятаться за широкой одежкой.
Всякие фитнесы оно канешн, гламурно и все такое, показывает наличие финансов, но ничуть не лучше отлаженной системы упражнений и ходьбы по пересеченной местности и эти два последние приема не требуют необходимости приходить в назначенное время, платить и дышать спертым воздухом, который сперли до вас))
Хотя просто для ознакомления - что новенького в индустрии красоты тела, туда сходить познавательно.