[fia]

блин, ну как там его.. вообще из головы вылетело

[Sunny C.]

Миша его зовут.

[fia]

Да, что я хотела сказать по этой теме, важное.
Чтобы действительно хоть каких-то результатов добиться в плане улучшения своей пятой точки, нужно идти на три буквы - в зал) Причем не на аэробику, и не на поднятие ножек и приседашки-попрыгушки групповые. Хотя, надо отдать им должное - они тоже поднимут настроение, разгонят кровь и лимфу и высвободят эндорфины, что не может не радовать.

А так, будем очень откровенны - где вы видели по-настоящему красивые попы? Очень редкое явление, даже среди дам юного возраста, а особенно печальное зрелище это у дам лет этак после 28-33( И все "боятся перекачаться", штангу и гирю вообще пугаются как огня, обожеэтоженеженственно!

Нужны индивидуальные занятия с тренером, с весом нормальным, не менее килограмм 20-30, и гири, и штанги.
Но, будем откровенны, не у всех на это есть деньги, время да и своего тренера найти в небольших городах трудоёмко.

Советую поискать в интернете упражнения с эластичными лентами, очень эффективно, мышцы горят, а купить их можно на алиэкспресс.

Я нашла видео, где одна весьма спортивного вида серьёзная тетечка их умудрялась привязывать на диван, на дверную ручку, проявляя просто чудеса изобретательности! Лента на ручке и вуаля, отягощение приличное весьма - готово))

[PMR]

pansy писал (а)

Нужны индивидуальные занятия с тренером, с весом нормальным, не менее килограмм 20-30

Не понимаю, зачем нужен тренер - чтобы гонять человека, не расслаблялся он?
20-30 кг - вес штанги для приседаний всяких?

[fia]

PMR писал (а)

Не понимаю, зачем нужен тренер - чтобы гонять человека, не расслаблялся он?
20-30 кг - вес штанги для приседаний всяких?

Начальный вес штанги, гири и прочих снярядов для отягощения.

Тренер очень нужен, самостоятельно никто не составит себе адекватную программу для занятий, да и тип телосложения и проблемные зоны будучи неофитом вычислить сложно очень. И тренироваться нужно в спецучреждении, дома так не получится.
-------- Добавлено в 17:02 -------- Предыдущее было в 16:58 --------
Хотя ноги( очень не люблю броллеровские ноги у женщин, ну не люблю.
-------- Добавлено в 17:03 -------- Предыдущее было в 17:02 --------


вот пример броллера.

[Эдик.В.]

Согласны так
Невозможно несогласными быть

[PMR]

Да, девушка симпатичная, а ножки у неё как у мужика ((

[Vo***a]

- Мамуль, сколько времени?
- ВРЕМЯ РОЖАТЬ!!!
-------- Добавлено в 20:30 -------- Предыдущее было в 19:38 --------
Хоть тебе уже давно не 18, но твоим сиськам до сих пор 9.

[fia]

Ну и че там, выросла попа?

[Vo***a]

pansy писал (а)

Ну и че там, выросла попа?

а ты у кого спрашиваешь - автора темы давно нема....

pansy писал (а)

Чтоб поскромнее сзади был вид

а вот стал ли у тебя поскромнее вид, расскажи! ;)

[fia]

Борюськa писал (а)

а вот стал ли у тебя поскромнее вид, расскажи! ;)

Не стал( Она у меня никогда в жизни маленькой не была.

[Vo***a]

тогда и не заморачивайся! пустое это!

[Guesskinde]

Да ладно вам, к чему очевидные вопросы? Тут нужна комплексная нагрузка - это вам всякий адекватный тренер скажет. Нельзя исключительно что то накачать.