[Sher]

Кёльхен писал (а)

Не, не так))))). Главное не нервничать и высыпаться, тогда уже будешь и весёлой и незамороченой.

а по теме - Кельхен, Вы занимаетесь фитнесом?)))

[Кёльхен]

Sher писал (а)

а по теме - Кельхен, Вы занимаетесь фитнесом?)))

По теме - конечно, Шер...

[Sher]

Кёльхен писал (а)

По теме - конечно, Шер...

а я - нет))
не люблю соседство потных людей...

[PMR]

Можно заниматься фитнесом и самостоятельно

[Sher]

PMR писал (а)

Можно заниматься фитнесом и самостоятельно

да, выучить свой комплекс упражнений и на свежем воздухе его отрабатывать,благо климат позволяет.
Но знакомства с целью -это все же в клубе, там и рассмотреть подробности можно поближе, и выбор побольше, нежели на тропинке в лесу)

[Кёльхен]

PMR писал (а)

Можно заниматься фитнесом и самостоятельно

Да, но надо быть высоко дисциплинированным, я к сожалению, к таким себя не отношу, хотя и занималась дома. Дома всегда что-то отвлекает, чаще кто-то. Да и захламлять дом гантелями, фитболами, тренажёрами не хочется. Дом - есть дом, а спортзал - это другая атмосфера, тем более если женщина в декрете, это еще и возможность отдохнуть от круглосуточного сидения с ребёнком, что тоже идёт на пользу.
-------- Добавлено в 11:29 -------- Предыдущее было в 11:27 --------

Sher писал (а)

а не вредно так поздно?
Организм спать и восстанавливаться надо.
Знаю таких, они все ночами занимаются, совы скорей всего)

может и вредно, но у меня другой возможности нет. зато я сплю до 10.00. просто сдвинут немного режим.

[fia]

Для женщины в декрете спортзал это еще и новое общение, и круг единомышленников. С такими же мамашками на детской площадке общаться на чисто мамские темы утомляет жутко...

[Sher]

Она... писал (а)

это еще и новое общение, и круг единомышленников.

вот-вот, этого мужья только и ждут - новых впечатлений и единомышленниКОВ и повышения тонуса по ночам))

[Кёльхен]

Она... писал (а)

Для женщины в декрете спортзал это еще и новое общение, и круг единомышленников. С такими же мамашками на детской площадке общаться на чисто мамские темы утомляет жутко...

Это да. Я уже подумываю расширять круг единомышленников))). Приеду с моря, пойду в бассейн на акву.
-------- Добавлено в 11:49 -------- Предыдущее было в 11:47 --------

Она... писал (а)

Не знаю, лично у меня одни женщины в группе были. Смотря какой спорт.

Если групповые занятия, то конечно там одни женщины, а если просто занятия в тренажерном зале, то там все кто хочешь, у нас женщины еще и детей-подростков с собой таскают ( макдональдс отрабатывать).

[fia]

Не знаю, лично у меня одни женщины в группе были. Смотря какой спорт.

[vitalya_gl]

lifestyle.md Лайф-Стайл, хороший фитнесс центр, собираюсь снова походить туда по вечерам, цены вроде бы 500 или 600 рублей в месяц, 3 раза в недельку. Девушкам думаю очень аквагимнастика понравится..

[Кёльхен]

vitalya_gl писал (а)

lifestyle.md Лайф-Стайл, хороший фитнесс центр, собираюсь снова походить туда по вечерам, цены вроде бы 500 или 600 рублей в месяц, 3 раза в недельку. Девушкам думаю очень аквагимнастика понравится..

поспрашивайте, у них должны быть скидки, если оплачиваешь сразу 3 и больше месяца. у них обо всём надо допытываться, сами они ничего не говорят)).

[vitalya_gl]

да должны быть)), только вот думаю чем пытать буду

[Кёльхен]

vitalya_gl писал (а)

да должны быть)), только вот думаю чем пытать буду

Моя сестра с мужем в прошлом году вроде по 300 платили в месяц по какой-то акции типо приведи 6 человек, которые заплатят сразу за 3 месяца, что-то такое)).

[vitalya_gl]

Кёльхен писал (а)

Моя сестра с мужем в прошлом году вроде по 300 платили в месяц по какой-то акции типо приведи 6 человек, которые заплатят сразу за 3 месяца, что-то такое)).

мне трудно найти среди знакомых, хотя бы 2 человекаЕсли только через форум тут договориться с кем-то

[Sher]

зашел у нас разговор о качании пресса, ведь плоский живот совершенно преображает фигуру - скидываю видео

https://www.youtu.be/watch?featu

спор у нас был, что нельзя фиксировать тело и про скручивания, однако на видео у девушки нет таких упражнений - она что, неправильно качает пресс?
еще пару ссылок

колько нужно качать пресс, чтобы убрать живот? Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении). Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером. Упражнения на укрепление мышц живота Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот? 1. Тренировка всегда начинается с растяжки. Лёжа на полу на спине, руки за головой, согните ноги, потяните мышцы и пару минут полежите в таком положении. Классические скручивания2. Классические скручивания на пресс. Исходное положение: лёжа на спине, согните ноги, стопы поставьте вместе, руки за головой. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом, поясница при этом должна оставаться на месте. 3. Обратные скручивания. Обратные скручиванияИсходное положение: лёжа на спине, согните ноги в коленях, поднимите бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу, руки вытянуты вдоль туловища. Усилием нижних мышц живота потяните колени и таз по направлению к груди, полностью отрывая таз от пола. Источник: www.AzbukaDiet.ru

[Savannah]

То, что делала эта девушка на 40-45 и тд секундах - очень неквалифицированно и очень вредно. Хорошо хоть она ногами не зацепилась ни за что. Эта мадама - профан. Ни один тренер так не позволит пресс делать.

https://www.youtu.be/watch?v=UIZ

- вот вариант. Но я закидываю ноги на скамейку. Можно еще на шаре делать, тогда стабилизаторы включаются. А отрывать спину полностью от скамейки или пола - нельзя. Опасно.

Ну и чтобы совсем иллюзии развеять: упражнения на пресс приводят пресс в тонус, но жир с живота не убирают. Чтобы появились кубики - надо сушиться.

[Кёльхен]

Sher писал (а)

зашел у нас разговор о качании пресса, ведь плоский живот совершенно преображает фигуру - скидываю видео

спор у нас был, что нельзя фиксировать тело и про скручивания, однако на видео у девушки нет таких упражнений - она что, неправильно качает пресс?
еще пару ссылок

с прессом все индивидуально. Мне, например, сказали качать пресс, едва отрывая лопатки от пола..
а про скручивания я не поняла, в чем заключался спор?

[Savannah]

Кёльхен писал (а)

с прессом все индивидуально. Мне, например, сказали качать пресс, едва отрывая лопатки от пола..

Во, тебе скручивания как раз и рекомендовали. Грамотный тренер у тебя )

[Кёльхен]

flicka писал (а)

Грамотный тренер у тебя )

ага))) он даже похож на того, из твоего видео