[FRITZ]

вот статья из газеты АиФ №21, 2011г.
Чем раньше лёг – тем легче встал?

Говорят, что если лечь спать до 12 часов ночи,
то утром вставать легче – лучше высыпаешся.
Проверила – действует. В чём же секрет?
Ж. Почкина, Тверь

Отвечает Татьяна АЛИХАШКИНА, врач высшей категории, зам. зав. поликлиникой № 1 НМХЦ им. Пирогова:
- Ложиться спать большинству людей действительно лучше не позднее 23 часов, самое позднее - в 24 часа. Объяснение такое: для полноценного сна человеку необходимо спать 6-8 часов. При этом многочисленные исследования показа¬ли, что с 6 до 8 утра у подавляющего большинства людей наступает фаза работоспособности. Если лечь после полу¬ночи, просыпаться придётся в момент, когда активность организма снижается. Если же проснётесь в активную фазу -7-8 часов утра, то не доберёте необходимых для отдыха часов. И в том, и в другом случае итог - разбитость итог – разбитость и вялость.