[iceberg79]

Ingrid писал (а)

Автору спасибо за тему! Я с 2007 года каждое утро занимаюсь хатха-йогой. Эффект потрясающий, не только в плане оздоровления организма и поддержания его молодости, но уже который раз замечала – если какая-то проблема или вопрос засел в голове и не решается с вечера – стоит утром минут 40 поупражняться, а потому минут 10 просто расслабиться под музыку и идея как эту проблему решить сама приходит – такое ощущение что во время выполнения поз (асан) идет прямое общение с космосом!
Ни на какие курсы я не ходила, и ходить не планирую, ибо главный принцип в йоге – регулярность! А те, кто платят за занятия йогой деньги, как правило, дома ничего не делают- только на занятиях. С чего я начинала, спросите? Во-первых, было большое желание, а во-вторых, обзавелась в Бендерах в магазине «Тайна» книгой «Йога для каждой женщины» автор – Джейм Стовер Шмитт (твердый переполет, иллюстрации по каждой асане (позе), да еще в нескольких вариантах в зависимости от степени подготовки организма, количество страниц - 319). Но главное – практический курс хатха-йоги специально для женщин, тут больше упражнений на гибкость и растяжку в отличие от мужского силового варианта йоги.

о, вот и единомышленники потихоньку подтягиваются). смотрю у вас хороший стаж занятий. если не против, немного прокомментирую:

но уже который раз замечала – если какая-то проблема или вопрос засел в голове и не решается с вечера – стоит утром минут 40 поупражняться, а потому минут 10 просто расслабиться под музыку и идея как эту проблему решить сама приходит – такое ощущение что во время выполнения поз (асан) идет прямое общение с космосом!

при должном выполнении комплекса асан ум расслабляется, позволяя тем самым "подсознанию" заняться некоторыми вопросами). не так важно что срабатывает - интуиция, или просто отдохнувший от повседневных проблем разум - в итоге часто нужная мысль приходит именно после занятий. на счет общения с космосом я промолчу)

Ни на какие курсы я не ходила, и ходить не планирую, ибо главный принцип в йоге – регулярность!

курсы бывают разные). на одних действительно ничего стоящего нет, на других можно узнать много полезного. чтобы ориентироваться нужно в первую очередь обращать на программу курсов, и кто их проводит.
один из главных принципов вы действительно уловили. причем регулярность подразумевает в данном случае в большей степени дисциплинированность: заниматься лучше в одно и то же время. оптимальнее всего ранним утром, но ничего страшного нет, если удобнее заниматься в течении дня или вечером.

А те, кто платят за занятия йогой деньги, как правило, дома ничего не делают- только на занятиях.

не всегда так. к тому же, если группа хорошо подготовлена, то эффект от группового занятия гораздо мощнее чем от индивидуального (образно выражаясь "эффект толпы"). и там и там есть свои + и -.

Во-первых, было большое желание, а во-вторых, обзавелась в Бендерах в магазине «Тайна» книгой «Йога для каждой женщины» автор – Джейм Стовер Шмитт (твердый переполет, иллюстрации по каждой асане (позе), да еще в нескольких вариантах в зависимости от степени подготовки организма, количество страниц - 319). Но главное – практический курс хатха-йоги специально для женщин, тут больше упражнений на гибкость и растяжку в отличие от мужского силового варианта йоги.

с книгой не знаком, ничего сказат не могу. отмечу лишь, что зачастую "специализация" на женские и мужские циклы на практике, под собой, кроме названия ничего не несет. асаны универсальны, гибкость и сила в равной степени не помешают ни мужчинам, ни женщинам. специалист может составить универсальный (т.е. и "женский" и "мужской") комплекс упражнений как для спортсменов, так и для обычных людей, как для профилактики различных травм, так и для занятий в ограниченных условиях (пространство, болезни, опять же травмы или увечья и т.д.). единственное что может быть действительно актуально именно для женщин - это практика во время менструаций, беременности, после родов.

Добавлено через 17 минут

observer писал (а)

В йоге действительно важна регулярность. По правилам рекомендуется заниматься по 40 минут три раза в день. И заниматься нужно самостоятельно, так как никакой инструктор вам так много времени уделять не будет. Разве что если вы миллионер :) Но все же первоначальные знания лучше получать у инструктора. Хотя сегодня существует довольно много подробных пособий. Но самостоятельное изучение требует много умственных сил и внимания, так как неправильное выполнение некоторых упражнений может нанести травмы. Но особенно важно понимать, что йога это сложный комплекс действий и поступков. А не просто гимнастика. Начало йоги это очищение себя от дурных мыслей, поступков, веществ. Огромное значение нужно уделять питанию и дыханию, иначе никакого толка от йоги не будет. Если воспринимать это как гимнастику то какой-то эффект будет, но он значительно меньше того эффекта который может наступить при комплексном подходе. При чем сами физические упражнения не играют важной роли. Гораздо важнее научится управлять метаболизмом, правильно дышать и правильно питаться. Помогать организму вовремя и быстро выводить яды образующиеся в результате пищеварения.

Но не знаю есть ли у нас хорошие инструкторы. Знаю, что в Кишиневе есть старейшая в СНГ школа йоги. Но предпочитаю учиться самому. Так интереснее.

По правилам рекомендуется заниматься по 40 минут три раза в день. по каким-таким правилам?) первый раз слышу

Но самостоятельное изучение требует много умственных сил и внимания, так как неправильное выполнение некоторых упражнений может нанести травмы.

на это действительно нужно обратить внимание. начинать нужно от простого к сложному, желательно посоветовавшись с более опытными йогинами).

Но особенно важно понимать, что йога это сложный комплекс действий и поступков. А не просто гимнастика. Начало йоги это очищение себя от дурных мыслей, поступков, веществ. Огромное значение нужно уделять питанию и дыханию, иначе никакого толка от йоги не будет. Если воспринимать это как гимнастику то какой-то эффект будет, но он значительно меньше того эффекта который может наступить при комплексном подходе.

золотые слова)

При чем сами физические упражнения не играют важной роли. Гораздо важнее научится управлять метаболизмом, правильно дышать и правильно питаться. Помогать организму вовремя и быстро выводить яды образующиеся в результате пищеварения.

а тут не соглашусь. физические упражнения (ступень асана) играют значительную роль в йоге: укрепляют и подготавливают тело для более сложных ступеней йоги, в том числе и для медитаций, поскольку последние отнимают много сил и могут неподготовленному телу нанести травму как физическую, так и психическую, вплоть до тяжелых заболеваний.
касательно метаболизма - научиться управлять можно лишь путем потребления пищи, воды и ведения здорового образа жизни. сам механизм обмена веществ почти не подконтролен сознанию. человек может лишь научиться менять его интенсивность. да, определенные упражнения очищают организм, выводят или разрушают токсины, но это не управление, это скорее усиление тех свойств и способностей организма, которые заложены в нем от природы.

что за школа йоги в Кишиневе?
п.с. когда я учился на себе, от этих экспериментов часто пошаливало сердце, давление скакало, зрение садилось). в общем - не советую слишком увлекаться)