Как правильно сбросить вес.
Как известно , лишний вес - это результат нарушения в гипоталамусе (находится над гипофизом - и осуществляет связь между нервной и эндокринной системами) , там имеются центры голода и насыщения. Когда пышка говорит например , что обмен веществ нарушен- то это неправильно , он нарушается вторично , уже на фоне ожирения. Первичное нарушение - в пищевом поведении, чем выше аппетит,тем больше едим сами не замечая.А также если поздно срабатывает центр насыщения.
В принципе я здесь проблемы не вижу - ешь меньше и смотри в зеркало !!! Но человек обычный не смотрит сколько есть , а доверяет чувству голода и насыщения - а зря!!! Если эти инстинкты разрегулированны - то придется осознанно контролировать количество съеденной пищи. Например убрать с кухни большие тарелки. Сколько положил - столько и сьел - и никаких там " еще хочу " !!))) Факторов очень много которые человек не осознает как они влияют на питание , здесь и семейные привычки , обычай много и разнообразно готовить и т. д. Я к тому ,что лечение ожирения начинается с головы!!!! А потом уже непосредственно расчет калорий , составление меню. Вначале надо для себя определиться с долгосрочными целями - спросить себя : а на кой хрен мне худеть???))) Может и так всем нравлюсь)))) Ведь если кому-то надо срочно - то и результат кратковременный , потому что не было настроя надолго, соответственно - получай чего хотел. Кто всегда толстый - то это проблема образа жизни в целом , и будет тяжелее , чем те кто набирает и так же легко сбрасывает. Поэтому стоит задуматься - а стоит ли все менятьради тонкой талии...... Мое мнение - СТОИТ!!! Ибо толстые живут на 15 лет меньше ! продолжение следует... |
а как правильно набрать вес?
|
Цитата:
Это если мышечную массу ,а если жир - то зачем его набирать ,он бесполезен. Качаться надо по любому !! |
я не вика, чтоб качаца:cn:
|
В деле сброса веса имеется 2 главных напрвления :
1 собственно правильное питание 2 занятия в спортзале или хотя бы регулярно дома и бег По поводу занятий. Даже если у вас нет цели что-либо накачивать - заниматься надо чтобы вес уходил за счет жира , при этом мышечная ткань не пострадает. Дело в том что нашему организму невыгодно содержать неработающие мышцы , а жир вмещает в себя в два раза больше ккалорий - так заложено природой , это своего рода запас на случай голодания. Вот поэтому так тяжело бороться с весом - идешь против генетики))) Если сбрасывать вес не быстрее 1 кг / нед. - то будет ужодить преимущественно жир. Если быстрее- то погорят мышцы. Конечно у кого их нет , то и переживать не за что))) Поэтому заниматься надо не только для накачки , но и при похудании чтобы сохраняя мышцы , сжигать только жир. В качестве тренировки можно выбрать : 1 Бег. Как минимум 3 раза в неделю по 40 мин. У человека имеется запас гликогена , который сгорает первым - по прошествии 30 мин происходит переход на сжигание жиров , и длиться потом еще несколько часов. Главное - не снижая интенсивности преодолеть временной барьер. Это называется - аэробная тренировка , т.к. для сжигания жира требуется кислород. 2 Тренажерный зал. Тренироваться надо на все группы мышц. По 1-2 упражнения в каждом из них по 3-4 подхода , с весом который поднимешь не меньше 12 раз и не более 15-ти. В бодибилдинге это наз. тренировка на рельеф. Промежуток времени между подходами 1 мин - смысл в том чтобы поддерживать интенсивный обмен веществ на протяжении всей тренировки. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Тренажерные залы люблю, но не люблю много людей там, особенно мужчин, как-то все время напряжение испытываешь от того, как выглядишь.:ab: И еще мужчины постоянно запутывают как правильно и что делать, тренер говорит одно, а когда его нет - советчиков так много..............:ab: Так что приходится все время на велотренажере сидеть))))))))) Никто не скажет, что неправильно едешь. Дома тренежер - это классно. И музыку слушаешь, какая нравится и делаешь как хочешь упражения - никто не видит:ab: |
Цитата:
Воот что нужно,,, Цитата:
|
я не вика, чтоб качаца
Качайся на своей половине, тоже клёвая, а самое главное приятная нагрузка!!!=))))))))) |
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер.=)))))))))
|
Цитата:
|
Михаил, создавайте пожалуйста темы в ПОДХОДЯЩИХ разделах!
Переношу из знакомств в здоровье. |
Цитата:
|
Попробуй к тренировкам мыслеформы с самовнушением, гораздо меньше химии надо будет съесть, а может вообще без химии обойдёшься.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
У моего знакомого был вес 135кг при среднем росте. Сейчас его вес равняется 80кг, как в юности.
Я разработал для него программу занятий. В итоге вес отрегулировался, самочуствие прекрасное. Никаких диет, а тем более химии, худел примерно год, может меньше. Однако сейчас всё у него отлично. |
Текущее время: 08:12. Часовой пояс GMT +2. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot