Похудел примерно на 50 кг. Могу что-то подсказать, если нужно. Пишите мне на почту tiraspolvideo@yandex.ru или в вайбер 0-778-76-381

Мне б хотелось 3-4 сбросить :bk:

НО не везде :aa:

До этого ходило на kangoo dance, оч прикольная штука) и эффективное кардио.
Типо ботинки лыжные ) каждый по 2 кг. Пружинят) и создают в прыжках доп нагрузку.
Ну и минимальная нагрузка на позвоночник и колени. ( что лично дня меня- оч важно)


https://b.radikal.ru/b38/2004/2d/e2dc072f523a.jpg

https://d.radikal.ru/d04/2004/32/2ab22274303f.jpg

Залы сейчас не работают :( поэтому занимаемся дома ...
чередуем пробежки с интервальными домашними треньками.
1 день около часа бега в медленном темпе , другой день - интервальная 45ти минутная ( ноги, пора, пресс и немного руки) .

Вес в моем возрасте уходит вообще оч медленно. Метаболизм уже не тот, да и маловат вес, чтоб уходить семимильными шагами :(

Не знаю на сколько меня хватит )))) и не знаю насколько эффективны будут тренировки без тренера и зала - посмотрим ;) в общем эксперимент мой пока длится +- 3 недели :ae:

https://d.radikal.ru/d21/2004/65/5b4e647fb947.jpg

:ab:в каком месте скидывать собралась?
Моя мама бы сказала - деточка, ты больна, анерексия

Съешь сейчас же и при мне, чтоб я видела, как ты проглотила кусок сала))
ну или типа того))

как это в каком месте?!
Юля, ты невнимательна, ведь Ленко написала:
Дома она скидывает. и возле ДОТов на озере

аааа, в этом смысле...
3 - 4 кг хочется скинуть, но не везде может себе это позволить.. а что ж столько весит? неужели куртка?)

лишние кг надо сбрасывать в специально отведенных местах - спиртзал, дом, малая архитектурная фирма М-Ж ....

[QUOTE=V0ffka;405663малая архитектурная фирма М-Ж ....[/QUOTE]

форма, а не фирма.)
фонтаны с урнами что ли?))

поди их разбери .

Вова, скажи хоть ты ей, что хватит худеть. )

Может и хватит) а может и нет )))))

Но подкачаться всегда не мешает :bk:

Я может кубики хочу???? И попу, как в этих , в Болгерских лентах - с трусами натянутыми до талии))))

Чего ты переживаешь - может у меня и не получится ничего :ac:
Завтра лень нападет- и начну одними чипсами питаться))))
-------- Добавлено в 21:55 -------- Предыдущее было в 21:52 --------
Ой, ну хорошо! Не 3-4, а давайте хоть 1,5 ) но только в области попы и боков . И чистого сала чтоб ушло :bk:

диёствительно, Ленко, фатить худеть - а то останется от тебя только один хребред, как от той сёмки!
-------- Добавлено в 21:01 -------- Предыдущее было в 20:58 --------
бери:
https://main-cdn.goods.ru/big1/hlr-s...22830797b0.jpg
бисплатно


правилы форума заприсчают такое размещать

Хватит вам стебаться уже ))))
Дайте мне кайф словить :)

Ну нравится мне ) загорелась я бегом и этим марафоном . "Жиротопка " :bk:

Я между прочим как карантин начался в такой депресс впала ,а тут прям какой то смысл появился) есть куда стремиться и время зря не теряешь )))

Да ещё и после лыжных вывихов моих так все болело... колени деревянные были после 10 минут бега . Ужасно все "горело" и ходить на утро не могла нормально ...

А тут - шажочек за шажочком , бегать начала по 20 минут потом по 30 минут, да по песочку и по травке ) как то и боли эти ацкие ушли и запал появился и надежда какая то, что не все у меня так с коленями то и плохо!

Пс: руку мне б ещё восстановить ) уже месяц и 2 недели где то, как я вывихнула Ее на лыжах. До сих пор больновато поднимать вверх ( если резко) .

лови
https://b.radikal.ru/b43/2004/96/ab8e5471677a.jpg

Так, хочу посоветовать приложение.
Для худеющих) кто считает калории )

Самое адекватное на мой взгляд )
Вносите в него все что съели и придерживайтесь своей нормы ;)

https://b.radikal.ru/b31/2005/68/42aba507c70b.png

https://b.radikal.ru/b16/2005/c6/2e2f56510714.jpg

Вот зачем женщинам учить математику нужно. ))
Ну нафиг так жить, вечно что-то считая и записывая)

продуктивней будет из этой софтины печатать названия продуктов и жрать распечатки.
гарантированно похудеешь

если на рисовой бумаге, то можно и так)

вот станук к тебе в очередь на пожениться два чувака - миллионер и миллиардер.
а ты не знаешь математику и выходишь замуж за сантехника.

точно...надо срочно на курсы бухгалтеров записываться)

ты собралась будущего счастливчика налогами обкладывать?!

спасибо за мысль, а то а я все думала, как это тактичнее объяснять.)

зато волосы длинные.

Не переживай что у тебя сиськи первого размера , зато вон ноги 45 - го!

так смишнее .

Здрасти Пожалуйста) еще считать? Неееее))) программа все сама считает , ты вводишь только названия продуктов или блюдо готовое)

А называется-то как? Щас скачаю себе, опробую...
Мне такое надо, чтоб по рукам било)

Упси ) не обозначила )

fatsecret

Мне вот интересно .

А кто всю эту херню придумывает?

https://d.radikal.ru/d23/2005/42/39e9d45972c0.jpg
-------- Добавлено в 21:35 -------- Предыдущее было в 21:35 --------
Взято из статьи ))))))

Хорошая диета, правильная)

самое ключевое не перестараться и не позволить развиться артериальной гипертензия, лучше завести у себя в аптечке аладин.

лучше джин в кувшине
https://b.radikal.ru/b09/2010/74/f17906497b73.jpg

есть рецепт как завести?

Я вешу 83 кг - но для меня это на 5 кг больше нормы.
И я не завидую тучным людям.
В 30 лет я весил 63, сейчас 43 года - вешу 83.
Сердечко пока даже не реагирует, но ногу за ногу уже неудобно закидывать.
и еще очень много других неудобств.
Поэтому: ХУДЫЕ, не слушайте что вам говорят ЖИРНЫЕ. Они вам просто завидуют.

Как похудеть - пьешь чай и играешь в "Героев 3" и ничего не ешь.
Проверенный метод.
-------- Добавлено в 21:38 -------- Предыдущее было в 21:30 --------
Вообще, компьютерные игры шикарно лечат - и от ожирения, и от алкоголизма, и от депрессии (Tomb Raider).
Хм, Tomb Raider. Тупишься в тупик, и думаешь - ну всё - вот он - песдец. А Лара повторяет: "Я не сдамся, я не сдамся". Ну чем не психологический аутотренинг?

Одну зависимость меняешь просто на другую

Такой игрок - дальше некуда.
Всё, что отвлекает от рюмки, - есть благо.

О, я сбросил вес на 5 кг, теперь 78 кг (было 83)!
Это потому что я начал праздновать Новый Год еще неделю назад, а когда я праздную - то почти ничего не ем (кроме фруктов).
Вот весить 78 кг - самое то. За неделю минус 5 кг - отличный результат.
-------- Добавлено в 10:35 -------- Предыдущее было в 10:29 --------
Кушайте неделю только мандаринки и виноград, и всё у вас получится.
-------- Добавлено в 10:47 -------- Предыдущее было в 10:35 --------
Еще, честно говоря, я не люблю мясо.
Мясо - пу сути, - трупы животных.
Я раньше был мясоедом, а сейчас люблю что-то легкое - салатики, помидорки, арбузы, виноградик, капусту. И поменьше хлеба.

Кстати, кстати. Знаете, что очень вкусно сочетается?
Виноград, сыр и кофе (почти без сахара, я такой пью). И всё. Без хлеба, естественно.
В кофе/чай кладу 1 ложку сахара обычно (но иногда, если утром упадок сил - то 2 ложки сахара)
-------- Добавлено в 11:00 -------- Предыдущее было в 10:47 --------
И еще хочу добавить, что вес на 5 кг сброшен без всяких физических упражений, прогулок и пробежек.
-------- Добавлено в 11:09 -------- Предыдущее было в 11:00 --------
И давно уже не ем жареную картошку, сосиски-сардельки, колбасу и проч. продукты глубокой переработки. Всякие кетчупы-майонезы, естественно, тоже почти не ем. Это гадость из гадостей. Макароны не ем (кроме тех, что с творогом) и оладушки тоже не люблю. Насчет пирожков с картошкой - если голодный - могу съесть и много. Но если есть выбор - то нет.

Еще с годами перестал пить пиво. Ну, максимум 1.5 л в месяц. Разлюбил пиво (и шоколад тоже - любой). Но иногда - хочется этого вкуса хмеля и солода (но это редко)
Вино тоже вам скажу - такая вещь, что для желудка не очень. Лучше коньяк (100 г не больше) или хорошую водку.

Самое-самое лучшее для похудения - фруктовая диета.
-------- Добавлено в 11:17 -------- Предыдущее было в 11:09 --------
Кстати - да. Я не ем торты и пирожные вообще. Никогда. Любые.
-------- Добавлено в 11:27 -------- Предыдущее было в 11:17 --------
Коньяк/бренди не пейте больше 100 г в сутки. Иначе они бьют по здоровью.

Что касается свинины.
Я могу, конечно, съесть кусок шашлыка, еще раньше очень любил почеревок и сало.
А теперь сало и почеревок не ем вообще (и ветчину тоже), а шашлык, конечно, ем, но не так, чтоб до фанатизма. Кусочек-два могу съесть, но кетчупом их не поливаю. Если натуральный томатный соус есть (или сок) - то да, а так - нет. Не ешьте шашлык с хлебом - это идиотизм полный.
Борщ с косточками мне очень нравится, и я его кушаю капитально со сметаной и с хлебом (побольше).

Кстати, томатный сок хочу похвалить, но очень трудно найти в наши дни хороший и натуральный томатный сок.
-------- Добавлено в 11:39 -------- Предыдущее было в 11:27 --------
И этот пост - не про здоровое питание.
Я просто рассказываю о тех продуктах, которые я люблю, и не вызывают отвращения, что я их съел или выпил.
-------- Добавлено в 11:56 -------- Предыдущее было в 11:39 --------
Никогда не заправляйте салаты майонезом - лучше сметаной.
Я этим летом вообще заправлял салаты ряженкой/кефиром. Арбузы крошил - вместе с огурцами и сладким перцем. Чуть присолил - и клёво. Все ингредиенты должны быть охлажденными.
-------- Добавлено в 12:19 -------- Предыдущее было в 11:56 --------
Некоторые люди чувствуют (это талант) - какие продукты вредные, какие нет. А некоторые едят всё подряд.
Кстати, насчет куриных яиц. Яичницу я не люблю и не ем. Мой папа их покупает, привык их есть на завтрак. Раньше, я помню, тоже ел яичницу, причем, если был сильно голодный - жарил 10 яиц сразу себе. Потом я просто трезво оценил, что это не очень хорошо для здоровья и самочувствия.

Довольно часто тру свеклу на терке и делаю салатик из свеклы. В нем также есть и лук. И лимонный сок чуть выжимаю, очень вкусно получается.

Вообще, всегда заменяйте уксус лимонным соком, а лимон никогда не ешьте напрямую. Эти всякие соки фреши - очень вредные для здоровья. Я вот смотрю фильмы, завтракают: яичница, ветчина, сок фреш, хлопья там разные и этот, плять, как его... круасан. В общем, это всё ерунда и вредный завтрак.

Пробовали ли вы включить приложение fatsecret в свою программу по снижению веса и считаете ли вы, что оно эффективно помогает поддерживать потребление калорий?